苏州标准400米塑胶跑道介绍

2019-08-19 10:17  来自: 未知

    苏州标准400米塑胶跑道是绝大多数的学校的首选,也是标准型塑胶跑道,共分8道,从第一道到第八道的近似距离分别为:

    第一道:400

    第二道:407(407.04)

    第三道:415(414.70)

    第四道:422(422.34)

    第五道:430(430.03)

    第六道:438(437.70)

    第七道:445(445.36)

    第八道:453(453.03)

    总距离加起来3410.25米

    或许剩余绝大多数的童鞋来说,一贯跑第一道也难免过火单调了,那么你可以试试其它跑道的哦~

    那么400米塑胶跑道还有哪些优异的用途呢?下面让越禾体育为咱们作个简略的解说先

    1、配速跑

    计时间不计圈数,如全马310配速(4'30''/km,1'48''/400m),就是第一道每圈1:48,每5圈2公里刚好9分钟。如300配速(4'15/km,1'42''/400m),则跑第四道,也是每圈1:48,50圈90分钟21.1公里刚好半程。

    2、变速跑

    每一圈用相同的时间跑,如每圈都2分钟,16分钟3.412公里。(这个不建议检验,变速跑的标准不是这么定义的)

    3、长距离跑

    从内跑到外一次3.41公里,跑6次加2圈第一道21.26跟半程差不多。

    4、间歇跑

    间歇跑时间不变,第一道练得感觉很轻松了就换第二道(其实跟跑第一道缩短时间是相同的,但这样便当核算),如此重复,效果也就逐渐前进。(假设想用很精确的速度操练速度,也不建议选用此方法)

    5、整数时间放松跑

    比如整数时间2分钟,看当天的情况选取那条跑道来跑,觉得情况很好就选第8道,这样相当于4分25秒每公里的速度。第一道就是5分钟每公里。

    6、 一些距离核算

    3公里检验不用记圈数,从第2道跑到第8道就差不多是3公里。

    7、 逆向跑

    假设长期一个方向跑,膝盖、脚踝等结构得到的操练不相同,所以建议每次操练时分,顺时针和逆时针都要跑跑。

    越禾集团是一家集体育场地上材料研发、出产、出售及效力为一体的集团综合性实业公司,集团旗下子公司有深圳市华德体育教育设备有限公司、福建东洋体育设备有限公司、中山市远洋体育塑胶材料厂、深圳市越禾新材料技术研发中心。公司产品主要有塑胶跑道、塑胶跑道材料、丙烯酸球场、丙烯酸球场材料、硅PU球场、硅PU球场材料、复合型塑胶跑道、透气型塑胶跑道、混合型塑胶跑道、姑苏塑胶跑道、姑苏体育球场材料等
 



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