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产品介绍

在现在的中国,跑步不再只是一种锻炼方式,更是一种健康、时尚的生活方式,一股跑步热潮正汹涌而起,越来越多的人投入到跑步队伍中去。可是随着跑步队伍的增加,不少市区的跑友们似乎无处可跑,为了让更多人能更方便地跑起来,上海闹市区的天桥下出现了一条苏州塑胶跑道,市民们在家门口就能动起来。

上海静安区一座过街天桥下,一条环线塑胶跑道正式启用

据《新民晚报》报道,2015年2月23日上海静安区瑞金路延安中路的一座过街天桥下,一条450米长的环线塑胶跑道正式启用,市民在家门口就能跑步健身。

为了在这片地处黄金区域的迷你绿地中建造健身步道,相关单位除了利用绿地内自身的过道外,还向一旁的人行道借道近百米,最终完成了这条450米长的健身步道。住在附近的魔都跑友有空可以去体验一下啦。

可不要看轻小小的塑胶跑道,对于跑友们来说,跑步场地的选择很重要,对跑步人的膝盖有很大影响。按照对膝盖压迫由小到大的顺序应该是:草地>塑胶跑道>跑步机>柏油路>水泥路。但是在闹市区,很难找到合适的草地跑步,而且践踏草地也是很不文明的行为,因此塑胶跑道算是一个不错的选择。

1. 草地

较软的路面,对身体的压迫较小,能训练协调性与关节、腿部的大小肌群。且不用像塑胶跑道一样必须持续转弯。

如果草地的坑洞与起伏较多,不小心可能会扭伤脚踝。遇到下雨天,草地跑起来不太舒服。关键是找到理想的草地不大容易。

2. 塑胶跑道

塑胶跑道对大多数人来说是最好的选择,软硬适中,跑起来比较舒服,且对身体的压迫较小。方便计算跑量,只要记住圈数即可。

要说缺点,就是长期逆时针方向绕行,如果没有反方向交替,可能会使左右腿肌力不均。 而且大部分情况下塑胶跑道都是操场绕圈,时间长了可能会比较无聊。

如果你体重过大,为了你的膝盖着想,还是建议尽量跑塑胶跑道。

3. 跑步机

跑步机大概相当于塑胶跑道和柏油路之间的硬度。所受干扰小,可以完全不考虑外界因素,全身心地投入到跑步中去。如果嫌枯燥,你甚至还可以边看电视边在跑步机上运动。当天气或空气不好的时候,在跑步机上跑也是不错的选择。

不过,在跑步机上跑5公里和在户外5公里还是有区别的,跑步机有缓冲垫和履带后带的力量和一般路面的跑感有所不同,双腿会缺少推蹬与支撑的训练,总之坚持40分钟左右就好。如果你经常在跑步机上跑,偶尔还是要换到户外去跑的。

4. 柏油路

应该是跑到后期都会选择的地点。当然,从塑胶跑道转到柏油路需要一个适应过程。 路面的摩擦力和硬度都较高,跑起步来不费力。基本上所有中长跑比赛都是在柏油路上进行的,能模拟比赛的真实路感。不容易感到枯燥,公路上的风景只有自己跑了才懂。

路面相对较硬,跑量太大或跑姿不良时,较易累积压力和疲劳。由于排水需求,路面大多侧倾,可能会影响跑姿,我的解决办法是提前规划好路线,争取跑环线,两边的道路都跑到。最重要的是注意遵守交通规则,如果遇到红灯,要提前减速,不要突然停下,对膝盖不好。

5. 水泥路

水泥路太硬,对膝盖压迫大,不建议。

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